.

Get fit or die trying. Är något som jag alltid motiverar mig själv med när jag ska till gymmet. Jag har under hel min tonårstid levt med diversse ätstörningar – jag har svultit mig själv, jag har hetsätit och jag har tränat 3 ggr om dagen. Ni fattar. Jag var så rädd för att bli stor och klumpig. Tills jag en dag såg en tjej på gymmet, ca 25 år, med den snyggaste kropp jag sett – full av muskler.

Många tror, liksom jag gjorde då, att styrketräning för kvinnor är samma sak som styrketräning för män – att dem kommer få stora, klumpiga lår och jättebreda axlar.

MEN

Att styrketräna är den mest effektiva träningsformen som finns, oavsett om man vill gå ner i vikt eller bara bli hälsosam.

Majoriteten av dem tjejer som faktiskt styrketränar kommer snarare att gå ner i vikt än att gå upp, eftersom att muskler bränner fett och ju mer muskelmassa man har på sin kropp, desto mer kommer man att förbränna. Simple as that.

Forskning visar dessutom att en kvinna kan lägga på sig upp till 30 % mer muskelmassa än vad genomsnittliga kvinnor har, och ändå se smalare och fastare ut än innan.

Kvinnor producerar dessutom 1/10 av det testosteron som män gör, vilket är en hormon som styr vår muskeltillväxt.

Det betyder att även om en tjej kör hård styrketräning flera gånger i veckan, äter rätt och har grym disciplin så kommer väldigt få av dessa tjejer att bli muskulösa så länge de inte viger sina liv åt träningen.

Jag har sett så många tjejer på gymmet som dag efter dag står och nöter på crosstrainern eller löpbandet och det enda resultat jag ser är att dem för varje vecka som går ser mer slitna ut och tillslut försvinner därifrån.

Man får inga resultat genom att halvhjärtat köra enbart kondition. Kondition förbränner kortsiktligt, muskler förbränner långsiktigt.

Så sanningen är den att om kvinnor med lite disciplin styrketränar och äter mer protein än kolhydrater, vilket är musklernas byggsten, så kommer dem att slipa sina kvinnliga former till något i världsklass. Vår mage, våra höfter och våra lår kommer med styrketräning bara att fastare och mer kvinnliga ut. Ingenting annat.

Så var den jobbdagen avklarad också. Både i lördags och igår var det superlugnt men idag tror jag att hela stockholm var i farsta, haha. Har i alla fall varit hemma i några timmar, ätit middag och försökt plugga lite. Det sistnämnda har inte gått så bra. Tittar just nu på BB och skrattar åt hur glada dem blir för lite mat. Ska fixa nått att äta och sen kolla på Arne Dahl, himla bra filmer!

Vi hade inte direkt någon tung dag på jobbet idag, tror vi gjorde halva våran budget bara. Gillar inte alls att jobba när det är så lugnt, tiden går så långsamt då. Jag vill ha mycket att göra. Har haft en träningsfri dag idag och trots att jag är rätt slut i övrigt så har jag så mycket spring i benen, haha. Ska springa bort det imorgonbitti på gymmet for sure. Nu är det onepice-mode med te och film i väntan på Big Brother Live.

Hallå långfredag! Min mamma berättar varje påsk om hur långfredagen var när hon var liten. Allting var stängt, ingenting på tv och man skulle helst ha tråkigt, typ sitta på en stol och inte göra någonting. Varenda påsk drar hon upp det här och varje påsk skrattar jag bara åt det. Har hur som helst redan varit och tränat. Tänkte ta sovmorgon men vaknade såklart av mig själv kl 7. Det borde finnas sovmorgonspiller.

Sprang på löpbandet i 30 minuter och kom 5,7 km och sedan 10 minuter intervaller, så totalt 7 km på 40 min.Nu har jag precis badat eftersom att jag var en snögubbe när jag kom hem, bajsväder. Ska snart äta lite tidig lunch och sedan plugga resten av förmiddagen. Ikväll kommer camilla hit för middagsmys och SATC-marathon ♥

Twitter

Jag klarade av att vara ledig idag också, med hjälp av gymmet och mina löparskor. Efter morgonpasset på gymmet som bestod av 30 minuter crosstrainer, 10 min intervaller och 50 utall per ben blev det frukost och plugg i några timmar. När jag kände att det började krypa i benen igen drog jag på mig löparskorna och gick en 30 minuters powerwalk innan jag åt lunch och drog till gymmet igen. Denna gång ett bröst & triceps-pass + 10 minuters rusch på löpbandet. Så nu, 4 timmar senare, är jag fortfarande helt skakis i hela kroppen. Kommer somna tidigt ikväll.

Friskis i farsta har by the way byggt om och fått en helt ny våning, big like!

Godmorgon! Eller Godförmiddag, kanskee. Jag har nyss ätit världens frukost efter att ha kommit hem från gymmet. Sov länge (för att vara mig) imorse och vaknade inte förns klockan ringde vid 8, haha. Sitter just nu i min one piece och kollar på lägenheter. It's time for me to bli vuxen snart. Borde plugga men tror att jag ska lägga mig i soffan och kolla på gossip girl istället. Annars har jag inga planer alls idag, känner på mig att jag kommer bli rastlös snart. Så om det är någon som har lika lite att göra som mig idag så vet ni var jag finns. Tjing!

Tänkte bara säga att förutom att dricka lite för många drinkar, gå på lite för många aprilskämt, få lite för många fyllesamtal och bootycalls kl 04 imorse så bokade jag och Lexie en resa till Barcelona i sommar! 6 dagar mitt i centrala Barcelona på världens finaste hotell. Gaaah, vill åka nu!

Bog Brother Live var faktiskt mycket roligare än vad jag hade trott, det hände massa grejer hela tiden. Hanna W stod för pausunderhållningen kan man säga. Haha. Blev hämtade av mamma när det var slut och däckade på en gång när jag kom hem.

Idag har jag tagit en välbehövd sovmorgon och tränat. Ska snart sätta igång med att läsa lite skolskit och fixa mig. Senare idag blir det Nacka Forums shopping med camilla.

Himla kul inlägg.