.

Jag är så jävla grym! 162 kg i benpress!




Dagens pass:

Utfall med 10 kg hantlar:
4 x 15

Baksida lår: 
3 x 15 25 kg
2 x 12 31 kg
1 x 12 27 kg

Benpress:   
1 x 20 138 kg
1 x 20 141,5 kg
1 x 20 145 kg
1 x 20 148,5 kg
1 x 20 153 kg
1 x 5 157 kg
1 x 5 162 kg

Benspark:  
4 x 10 45 kg

Leg Abduction:
4 x 10 44 kg

+ 20 minuter jogg & 10 minuter crosstrainer