.

Måndag:
→ Mage & Biceps + 45 minuter spinning
Tisdag:
→ Rygg + 20 min intervaller & 20 min cross
Onsdag:
→ Morgonpromenad
→ Ben + 30 min cross
Torsdag:
→ Axlar + 45 minuter spinning
→ Intervaller/Backträning
Fredag:
→ VILA
Lördag:
→ Triceps & Bröst + 45 minuter spinning
Söndag:
→ Morgonpromenad
→ Biceps & Triceps + 30 min cross & 10 min löpning