.

Måndag:
→ Mage + 45 minuter spinning
Tisdag:
→ Rygg + 45 minuter spinning
Onsdag:
→ Ben + löpning/intervaller
Torsdag:
→ Axlar + 45 minuter spinning
Fredag:
→ Ben & Biceps + 30 minuter cross
Lördag:
→ VILA
Söndag:
→ Triceps & Bröst + 40 minuter cross

+ 30-45 minuter Power Walk varje dag